waga do

[...] - masa miesni - po jednym dobrym posilku ladujacym poleci w gore - wiele razy sprawdzalem. Zreszta, lotto mi to. Sila rosnie, poprawiaja sie wyniki wydolnosciowe, spada waga startowa - wszystko tak jak zaplanowane. Po trzech tygodniach LCHF - ja juz wiem ze to system dla mnie. Na pewno nie dla kazdego - i nie kazdy go potrzebuje - jednak [...]

Niby dzisiaj ten refeed, ale coś 2500 kcal mnie nie naładowało, dla mnie bardziej poziom bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom [...]

[...] z maksymalna regeneracją jak dla mnie. Myślę, że na start dodam 200 kcal, obetnę po 5 min cardio i skakankę. Zostanie 25 min cardio x7 + worek 5-6x w tygodniu 4 rundy. Może waga zacznie jeszcze coś spadać jak to często ma miejsce na reversie. Dodając 200 kcal dodam : 20 fatu Więc wyjdzie na ten moment coś takiego : 2100 kcal; 200B/210W/50T Nad [...]

[...] i ostatnia seria 12p (3sek fazy kon i 3sek fazy eksc. + 3 ruchy jak wcześnie 1:2 = 4powt, taki zestaw do upadku czyli ok.12powt. - Hack siady 5s 20x60, 15x100, 12x140, 8x180(waga talerzy bez wózka) - Wyciskanie na suwnicy 200powt. 40 powt -> 30sek. pauzy -. 40powt. itd. w sumie 200powt w 5 seriach z 30sek przerwami. - Wykroki 3s 15p - Uginanie [...]

[...] Udo 59 cm ----- Pas. 80,5 cm ----- Klatka 104,5 cm ------ Biceps 38,5 cm ------ Przedramie 32 cm ----- Sporo zleciała waga mimo braku ruszania michy i braku zmian w jedzeniu, średnia z tygodnia mniejsza o delikatnie ponad 1 kg, co jest widoczny po górnej części brzucha, która ładnie [...]

[...] czasu aby na bieżąco się wpisywać .Udało mi się znaleźć robotę ,dodatkowo zaczęły się treningi SW i cały dzień ostry zapieprz mam . piątek 27.VII.2012r Rozpiska z ważenia waga 73,5kg pas 83cm ____________________________________________________ poniedziałek 30.VII.2012r ZAŁOŻENIA 1.Nie będę ciął już nic z kalorii ,węgle zostawiam na tym samym [...]

Micha ... Jeśli waga idzie mniej więcej tak jak sobie planuje ... By się nie zalać 1 kg na miech :) Więcej nie jest mi potrzebne. Bez odżywek. No micha ... Technikum kucharskie zakończone ... W zasadzie właśnie został do zrobienia tylko test zawodowy wiec co nieco musze o tym wiedzieć. Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

[...] no i dziś rano już jest dużo lepiej mimo wszystko dalej czekam. Z miską nie było problemu aczkolwiek w środę w trakcie załamania wleciało coś więcej niż powinno ... mimo to waga stabilnie od dłuższego czasu utrzymuje się na poziomie 107-108kg. Od przyszłego tygodnia wracam już do pracy a w niedzielę mam jeszcze konsultację w szpitalu ze znajomą [...]

[...] na dobę, dwa miesiące w tył miałam zobaczyć czy po 3/4 tablety będzie ok, niestety opuchnięcia się nasilały...od kiedy przyjmuję te hormony w połączeniu ze spironolem, waga się ruszyła, wcześniej latami nic nie mogłam zrobić mimo ćwiczeń i reszty różnych prób poprawy swojego wyglądu..dlatego na teraz nie chciałabym w to ingerować..boję się [...]

[...] raz nowego uhardcorowanego Poszłam na jakoś a nie ciężar, zobaczymy jak będzie ze zwiększaniem .. 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min) 10x 5kg (waga 1 hantli) 10x 5kg 10x 5kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min) 10x 25kg 10x 30kg 10x 30kg 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

HKD ja też od trenerów na pułapie 92-3 kg dostałem inna trochę dietę i założenia niż miałem w tamtej chwili i teraz waga 94-96 a jakość nie do porównania, także z tą wagą różnie może być, a jem znacznie mniej niz wtedy

[...] /SFD/Images/2016/10/2/c7590ed700fa4c879dfd71b8ed0edfd4.jpg /SFD/Images/2016/10/2/fe4a50fdf4f24fe4920200d9608afbdc.jpg waga na dzien dzisiaj to 80.8kg i z taką wagą rozpoczynam dzisiaj diureze więcej zdjęc nie wrzucam, dodam jak bede sie cosik nabijał bo tragedia jest, nabicie na minusie [...]

[...] ale nie dwa dni gdzie jeszcze masz limit do zrobienia... Módl się. Lepiej o to żeby woda nie.podeszła zabardzo bo trochę to według mnie bankowo podejdzie a co.za tym idzie waga może skoczyć:/ U mnie czasem po 10-12 min jak dawniej byłem i to nie pierwszy raz potrafiła waga po 3kg w górę iść a forma a spory minus wtedy. I to nie mówię o okresie [...]

Ostanie aeroby już za mną, myślałem, że będę się bardziej cieszył, ale i tak jest super, już nie będzie trzeba wstawać i walić na czczo, tylko spokojnie można zrobić śniadanie i wypić ciepłą kawkę, coś pięknego. :-P Tak jak napisałem zrobiłem fotki wszystkiego co mam ze słodyczy i normalniejszego jedzenia , ale pewnie jeszcze jutro coś kupię po [...]

A to 'COŚ' to co? Bo w ciemno to ja niczego nie biorę :D W którym hotelu w ogóle będziesz? Waga spoko, nawet by mi do kuchni pasowała:D

Witam. Zaczynam śledzić. Postęp od początku do aktualnej formy ogromny, powodzenia w dalszych zmaganiach! :) Zapraszam i dziękuje. "trochę" popuchliście po zawodach };-) dobry trening :-) Trochę |-) Waga na mpj 80,1 a w niedziele rano na czczo 96,5 :-D Poniedziałek Plecy, tył barków, prostowniki grzbietu + interwały Podciąganie 5x5 Ściąganie [...]

Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]